உங்க உடல் வடிவம் இப்பிடி இருக்க அப்போ இதுதான் அதற்கேற்ற சிறந்த உடற் பயிற்சி!!

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கடின வழியை முயற்சிக்கிறீர்கள் இது உங்களுக்கு பிரச்சனையாக இருக்கும் உங்கள் உடலை சிறந்த முறையில் பெருவதற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை உணருங்கள் ..
APPLE ஆப்பிள்

இந்த நபர்கள் அடிவயிற்று பகுதியிலும் நடுத்தர பகுதியிலும் கூடுதல் எடையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், இந்த உடலுடன் கூடிய மக்கள் அதிகமாக வயிற்று கொழுப்பு உள்ளது மற்றும் அவர்களின் கால்கள் அடிவயிற்று பகுதியில் தொடர்பு கொள்வதில் மெல்லியதாக உள்ளன.
உடன் பயிற்சிகள் இந்த உடல் வடிவம் தொண்டை கொழுப்பு இழக்க மற்றும் தசை வெகுஜன அழைத்து தனிநபர்கள் உதவும்:
இந்த உடலுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் இதய செயல்திறன் கொண்டவை. நடைபயிற்சி, இயங்கும், ஒரு டிரெட்மில்லில் அல்லது ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தை பயன்படுத்தி இந்த உடல் வகையான சிறந்த. நீளமான இயந்திரம் சிறந்தது, தசை வெகுஜனத்தை எடுக்கும்போது கொழுப்பை உதிர்த்துவதற்கு அனுமதிக்கும் உண்மையின் வெளிச்சத்தில், சிறந்தது.
கால்கள் மீது தசைகள் உருவாக்க மற்றும் உங்கள் குறைந்த உடல் வலுவூட்டல், அற்புதமான கால் பத்திரிகை பயன்படுத்த. மேலும், நீங்கள்முன்னேற முடியும்.
PEARபேரிக்காய்

பேரிக்காய் வடிவ உடலுடன் கூடிய மக்கள் தங்கள் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளில் பெரியவை. இந்த உடல் வகை கொண்ட மக்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும்:
டிரைசெப் கிக்-முதுகு, பிஸ்ஸெப் சுருள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தங்கள் மேல் உடல் வலிமை மற்றும் தசை ஆகியவற்றை உங்கள் உடலை குறைந்த உடலில் சமப்படுத்த உதவுகிறது.
Crunches உங்கள் பிளாட் தொப்பை இன்னும் அதிகரிக்க உதவும். ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து மீது crunches செய்து நீங்கள் கூட சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கும்.
இந்த தொல்லை நிறைந்த பகுதியிலுள்ள அதிக எடையைப் பெறாமல், உங்கள் கீழ் பகுதியில் கொழுப்பை எரிக்க ஒரு தட்டையான வழியில் நடக்கவும்
TRIANGLE  முக்கோணம்

பேரிக்காய் உருவான உடல்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளில் பெரியவர்கள். இந்த உடலுடன் கூடிய தனிநபர்களுக்கான சிறந்த பயிற்சி நடைமுறை:
தைசிக் கிக்-முதுகில், bicep சுருள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தங்கள் அடிவயிற்று பகுதியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
Crunches நீங்கள் உங்கள் மட்டத்தில் மிதமான கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும். ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து மீது crunches செய்து நீங்கள் மிக உயர்ந்த முடிவுகளை கொடுக்கும்.
இந்த தொல்லை நிறைந்த பிரதேசத்தில் அதிக எடை போடாமல், உங்கள் கீழ் பகுதியில் கொழுப்பு தீப்பற்ற ஒரு நிலை மேற்பரப்பில் ஸ்ட்ரோல்.
HOURGLASS   மணற்கடிகாரம்

ஒருவேளை இந்த வடிவம் அற்புதமான வளைவுகள் கொடுக்கிறது, கூடுதலாக கொழுப்புகள் ஒரு பெரும் ஒப்பந்தம். இந்த வடிவம் கொண்ட தனிநபர்கள் போன்ற உற்சாகமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தரமான பயிற்சி கூட இந்த உடல் வகை சிறந்த நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும்.
ஒரு சரியான தோற்றத்தை எவ்வாறு தர வேண்டும் என்பதை ஊடகங்கள் நமக்கு சக்தியளித்துள்ள போதிலும், ஒவ்வொரு நபரும் அவரது / அவள் உடல் தோற்றத்தை எவ்வாறு நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் அதைச் செயல்படுத்துவது எப்படி என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.
செயல்பாட்டு அட்டவணை எந்தவொரு வகையிலும் தனித்துவமானது. இந்த வரிகளை சேர்த்து, நீங்கள் தேர்வு உடற்பயிற்சி கவனம். கொழுப்பு இழப்பதற்கும், சரியான இடங்களில் தசைகளை எடுத்துக் கொள்வதற்கும் உங்களுக்கு உதவும் ஒன்றை எடு.
RECTANGLE  செவ்வகம்

இந்த வடிவத்தில் உள்ள நபர்கள் தங்கள் உடலில் தங்கள் எடையை சமமாக கொண்டுள்ளனர். இனிமையான வளைவுகளைப் பெறுவதற்கு உதவுவதற்கு எந்த கொழுப்பு-நறுமணமான செயல்பாடுகளையும், எடைப் பயிற்சியையும் பெறலாம்.
பியர் வார்ப்படப்பட்ட உடலுடனான தனிநபர்கள் அதனுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் மூலம் லாபம் பெறுவார்கள்:
எந்த கார்டியோ செயல்பாடு கொழுப்பு எரியும் பெரும் உள்ளது. பேரி-உருவான தனிநபர்கள் ஏரோபிக் வகுப்புகளைப் பார்வையிடலாம், நீள்வட்டம் தயாரிக்க அல்லது இயங்கும்.
அடிவயிற்றுப் பகுதி தசைக் களை முள், பிஸ்ஸெக் சுருட்டை மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தம் ஆகியவற்றால் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.
கால்களை குணாதிசயப்படுத்துவதற்கு, பியர் வகை சடலங்களைக் கொண்ட தனிநபர்கள் குந்துகைகள் வேண்டும்.

Add Comment

%d bloggers like this: